#ПростыеПравила: Как заботиться о своём психологическом состоянии?

#ПростыеПравила: Как заботиться о своём психологическом состоянии?

Об этом рассказал психолог Службы психологической поддержки Тюменского ГМУ Минздрава России Дмитрий Долганов.

Основа основ: сон и питание

Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже;
Сбалансированное питание(овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.

Экспресс-помощь при стрессе

В напряжённые моменты помогают:

Дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;
Физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.

Не забывайте про поддержку близких

Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом.

Разговоры по душам помогают:
Снизить чувство одиночества;
Переосмыслить проблему;
Получить эмоциональную поддержку.

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.
— Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, — подытожил эксперт.

Как вы заботитесь о своём ментальном здоровье? Делитесь в комментариях!

Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.