Неделю с 23 февраля по 1 марта 2026 года Министерство Здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей поддержания и укрепления иммунитета

Неделю с 23 февраля по 1 марта 2026 года Министерство Здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей поддержания и укрепления иммунитета
В течение недели волонтеры-медики нашего техникума (Кабирова Диляра, Морозова Ангелина, Пронина Анастасия, Урмашина Кристина) проводили мероприятия среди населения, приуроченные к этой неделе.
Предназначение иммунной системы организма - охрана организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов и вирусов. Следует отметить, что защита не только от микробов и паразитов, но и от выходящих из-под контроля клеток собственного организма.
Неблагоприятные факторы, влияющие на снижение иммунитета:
• Неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности.
• Стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
• Окружающая среда.
• Неправильное питание.
Чтобы иммунная система работала эффективно, важно соблюдать несколько ключевых принципов.
1. Здоровое питание
Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья иммунной системы. Организм нуждается в достаточном количестве витаминов и минералов, чтобы бороться с инфекциями. Особое внимание стоит уделить следующим элементам:
• Витамин C: способствует выработке антител и укрепляет иммунитет. Источники витамина С включают цитрусовые, киви, болгарский перец, черную смородину.
• Витамины группы B: участвуют в обмене веществ и поддерживают энергетический баланс. Их можно найти в злаках, орехах, молочных продуктах.
• Цинк: поддерживает работу лейкоцитов, которые борются с инфекцией. Цинком богаты морепродукты, мясо, бобовые.
• Железо: участвует в процессе образования эритроцитов и транспортировке кислорода. Железосодержащие продукты — красное мясо, печень, гречка.
• Антиоксиданты: защищают клетки от повреждений свободными радикалами. Антиоксидантами богаты ягоды, зеленые овощи, орехи.
Регулярное употребление свежих овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса поможет поддерживать высокий уровень защитных сил организма.
2. Физическая активность
3. Сон и отдых
4. Управление стрессом
5. Гигиена
6. Укрепление микрофлоры кишечника
7. Закаливание.
8. Отказ от вредных привычек‍
9. Вакцинация
Будьте ответственны за свое здоровье, и заботьтесь о себе и своих близких!
#Лесосибирскиймедицинскийтехникум
#ВолонтерыМедики #ВолонтерыМедикиЛМТ
#волонтерымедики24
#КомандаСанПроф #СанПросвет
#ПоколениеZОЖ
#нацпроектздравоохранение
#здоровый_образ_жизни #профилактика_заболеваний #здоровье
#Неделяподдержанияиукрепленияиммунитета
#НавигаторыСПО #НавигаторыСПО24 #Росдетцентр #ПервыеЛМТ24
#ПервичкаПервыхЛМТ #ПервичкаПервых #ДвижениеПервых
#ДвижениеПервых24