Стресс под контролем: клуб «Точка отсчёта» возобновил свою работу!

Стресс под контролем: клуб «Точка отсчёта» возобновил свою работу!

Осень — пора учебы, контрольных и изменений. Чтобы помочь нашим подросткам проходить через эти этапы спокойно и уверенно, в нашем доме стартовали встречи психологического клуба «Точка отсчёта».
Первая тема этого сезона была непростой, но жизненно важной: «Стресс и проблемы: учимся справляться без вреда для себя».
Вместе с психологами ребята не просто разговаривали, а разбирали и пробовали на практике простые, но супер-эффективные техники саморегуляции:
«Дхание по квадрату» — быстро снимает панику, выравнивает пульс и возвращает контроль над эмоциями.
Техника заземления (5-4-3-2-1) — помогает переключить внимание с тревожных мыслей на органы чувств («здесь и сейчас»).
Техника «Муха» — снимает мышечные зажимы в теле через попеременное напряжение и расслабление.

Также обсудили главный вопрос: «Как помочь себе самостоятельно, если в сложную минуту рядом не оказалось взрослого или психолога?»
Надеемся, эти инструменты станут для ребят надежными помощниками. Пусть эта осень пройдет для наших детей спокойно, осознанно и без лишних тревог!