Профилактика гриппа и ОРВИ: простые правила, которые реально работают

Профилактика гриппа и ОРВИ: простые правила, которые реально работают

Близится сезон простуд, и лучше встретить его во всеоружии. Вот самые важные меры защиты — коротко и по делу:

Сделайте прививку от гриппа. Это лучшая защита именно от гриппа. Состав вакцины обновляют каждый год, а иммунитет формируется за 2–4 недели — не откладывайте. Перед прививкой обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Чаще мойте руки. Вирусы легко попадают в организм через прикосновения к лицу. Мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте антисептик (с содержанием спирта от 60 %).

Проветривайте помещения. Делайте это 3–4 раза в день по 10–15 минут — свежий воздух снижает концентрацию вирусов. Поддерживайте влажность 40–60 %: пересушенные слизистые хуже защищают организм.

Соблюдайте респираторный этикет. При кашле и чихании прикрывайте рот салфеткой или сгибом локтя. В людных местах в период подъёма заболеваемости поможет маска — меняйте её каждые 2–3 часа.

Поддерживайте чистоту. Протирайте дверные ручки, выключатели, пульты и смартфоны — на этих поверхностях вирусы живут дольше всего.

При первых симптомах — останьтесь дома и вызовите врача. Не занимайтесь самолечением и не принимайте антибиотики без назначения: они не действуют на вирусы.

А что из этого вы уже делаете в сезон простуд? Поделитесь в комментариях — может, ваш совет пригодится другим!

#профилактика #грипп #ОРВИ #здоровье